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5 exercices avec un Swissball
Faire ses abdos
Les abdos, c'est notre cauchemar à toutes... Pour adoucir la torture, utilisez un Swissball, c'est plus amusant.
Position de départ : allongée, dos plaquée au sol, jambes surélevées sur le ballon de façon à tenir le ballon contre les chevilles.
Faites 3 séries de 10 relevés de buste, en faisant attention à ce que le ballon ne roule pas.
10 minutes de gym par jour
Tonifier son corps et faire travailler ses abdos sans même s'en apercevoir (ou presque), c'est possible grâce au swissball. Le défi : rester en équilibre sur le ballon
Position de départ : assise sur le ballon, les pieds bien au sol, talons à plat. Inclinez-vous de façon à rester en équilibre sur le ballon. Vous ferez ainsi travailler l'ensemble des abdos, en douceur.
Les abdos enfin
Position de départ : assise sur le ballon, jambes bien posées en sol. Faites des relevés de buste tout en vous concentrant pour garder l'équilibre.
Un exercice de postures
Position de départ : sur le ventre, en équilibre sur le ballon. Relevez un bras et la jambe opposée. Essayez de garder l'équilibre.
Affiner la taille
Pour une taille fine, prenez un Swissball.
Position de départ : tenez le ballon devant vous, les bras écartés de la largeur des hanches. Levez les bras avec le ballon et basculez de gauche à droite de façon à faire tourner les hanches
Faites 3 séries de 10 mouvements.
- 10 minutes de gym par jour
- Les abdos enfin
- Un exercice de postures
- Affiner la taille
Gym Direct "Dance" : Presenté par Audrey Sarrat
- Lundi, mardi, mercredi à 06h00
Gym Direct - Presenté par Sandrine Arcizet
- Jeudi, vendredi, samedi et dimanche à 06h00
